آیامصرف مکملهای دارویی ویتامینها مواد معدنی وغیره برای بانوان لازم است؟
هیچگونه شواهد علمی وجود ندارد که مصرف این مکملها باعث افزایش طول عمر یا تداوم سلامتی گردد
چون دریافت تمام این مواد اگر رژیم غذایی کامل روزانه داشته باشیم ‘ امکان پذیر است
دربعضی از دوران زندگی مثل بلوغ” بارداری شیردهی ‘ یائسگی و همچنین ابتلا به بعضی از بیماریها”مصرف بعضی از مکملها ضرورت پیدا می کند
درادامه چند ویتامین ومواد معدنی که برای بانوان دربعضی شرایط لازم است ذکر می کنیم’
ویتامین D
بسیارمهم است زیرا باعث رشد سلولی وجذب کلسیم در بدن میشود اغلب خانمها به علت سبک زندگی ونوع تغذیه دچار کمبود ان هستند حتما بایستی قبل از مصرف این مکمل سطح ویتامین D خون اندازه گیری شود اگر کاهش داشت میزان مناسب بانظر پزشک تجویز شود’ این ویتامین محلول در چربی است بهتر است بعداز غذا مصرف شود
کلسیم: به حفظ تراکم استخوانهای بدن کمک می کند ودر سلامت دندنها نقش دارد زنان چهار برابرآقایان مستعدابتلا به پوکی استخوان هستند’ بنابراین مصرف میزان مجاز ان در دوران بارداری زنان یائسه ودربیماریهای خاص نظیر کمبود هورمون پاراتیروئید توصیه میشود
بعضی عقیده دارند بهترین زمان مصرف کلسیم شب قبل ازخواب است اما بعداز هر وعده غذایی هم میشود مصرف کرد بهتر است تا سه ساعت بعداز مصرف مکمل کلسیم مکمل دیگری مصرف نشود
ویتامینهای گروه B گاهی برای رفع کم خونی وعملکرد بهتر سیستم عصبی ومتعادل نگه داشتن انرژی تجویز می شود ویتامین محلول در اب هستند وهر موقع از شبانه روز می توان انها را مصرف کردزیر نظر پزشک
یکی از انواع ویتامین B فولیک اسید است که ثابت شده مصرف ان درسه ماهه اول بارداری وقبل از بارداری باعث کاهش نقایص لوله عصبی در جنین می گردد
ویتامین C
محلول در اب است هرموقع از شبانه روز می توان ان را میل نمود
این ویتامین برای عملکرد متناسب دستگاه ایمنی بدن لازم است ‘بهبود زخمها را تسریع وجذب اهن را در روده افزایش می دهداین ویتامین یک انتی اکسیدان است
ویتامین A
برای بهبود بینایی لازم است کمبود ان درشب کوری مشخص شده ویتامین A برای جلوگیری از عفونتهای دستگاه گوارش ودستگاه تنفس لازم است ودر سلامتی پوست نقش دارد محلول در چربی است با نظر پزشک باید مصرف شود
همانند همیشه
ارزوی ما سلامتی شماست
از همراهی شما صمیمانه سپاسگزاریم
عشق الهی تقدیم وجود مبارکتان
دکتر صدیقه اخوان طبیب
بیست وچهارم ابانماه ۱۴۰۰